meta!!


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despistando a ansiedade

Ola lindezas! todas bem?
eu to numa gripe feia que se juntou com minha renite só pra me incomodar coisa xata
mais  vai ficar tudo bem!! to tomando meus remédios e vitamina C todos os dias ...(tem açúcar neh mais fazer oq)
aiii meninas eu sofro de ansiedade cronica e com a função de me mudar  to em crise.. só penso em comer ..vontade de doces de cozinhar ..aiii e como quanto a viajem ta tudo muito incerto  to me preparando pra que seja uma experiência de uns 10 dias se aguentar ficar longe e gostar do trabalho e der tudo certo ai vou mandar buscar minhas coisas ..cancelar meu telefone ..minha internet  estas coisas !! minha melhor amiga ta triste ..meus pais me apóiam mais estão xatiados de eu ir pra longe e isso tudo vai me afetando ..do doida pra algo novo só Deus sabe como eu queria mudar tudo ..já estava nos meus planos começar em outro lugar..mais não é fácil!! mais nada é fácil e sei que só vou conseguir se tentar... dei um jeito de sumir com tudo que era doce aqui de casa sei que tenho jacado mais não no que eu como mais nos horários e nas quantidades ... e isso me deixa incomodada..=/ ontem tava dando uma voltinha pela net e axei um blog de uma menina que resolveu fazer uma lista de coisas a fazer  antes dos 30 anos
e como eu resolvi mudar as coisas em agosto um mês antes do meu aniversário resolvi também fazer uma lista tenho 1 ano pra por em pratica as 30 coisinhas pois ano que vem xego aos meus 30 ..kkk e assim fazendo a lista consegui despistar minha ansiedade ontem ..vou fazer o máximo pra cumprir tudo!! vou deixar aki do ladinho minha listinha ...se alguem quiser me dar mais ideias vou adorar pois ainda falta 7 itens ... 
vamos a comilança de ontem
o cardápio de segunda sumiu do meu celular por isso não colokei =/ 
alem do que esta ai comi 1 pêssego e 2 fatias de pão de linhaça =/
tomei 2 lt de agua..mais 2 xícaras de chá
não caminhei..
 bjokas lindezas depois vou visita-las...


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vamo que vamo!!

Ola lindezas! todas bem?
Eu to bem..desculpem a ausência no fim de semana ..eu feriado foi cheio de movimentação 
sábado meio q me abusei comi coisas que não estavam nos meus planos e comi algumas coisas mais do que devia..=/ resultado hoje na balança que me mostrou perca somente de      1 kilinho.. mais vamos que vamos ontem e hoje já me colokei em ordem ..já tomei meu diurético ..voltei pros meus chãs ..  aprendi que o importante é não parar!! 
bom vamos as novidades  não sou muito de mudanças ..até deixo elas acontecerem mais não fico as procurando.. bom no dia 20 de agosto só não resolvi mudar minha alimentação mais também muitas coisas na minha vida ..terminei um namoro ..que hoje é só amizade..bom estava pedindo a Deus que ele providência-se um novo emprego e possibilidades pra eu cuidar do meu corpo...(precisa investir neh)
ai meu irmão do meio que mora no interior do estado (passo fundo) esteve aqui em casa neste feriado com meu padrinho e a namorada e ela conversando comigo me disse que eu deveria tentar la algum emprego e falou de uma oportunidade ..eu disse que queria tentar e ela disse que iria ver e hoje me daria a resposta..cedo me ligou e disse pra mim que sábado estivesse la pra começar um período de experiência na segunda..e la vou eu..kkkk mochila nas costas  e pé na estrada ..vamos tentar !! meu irmão disse que na esquina da casa dele tem uma academia  ..já me animei!! lugar novo para tentar algo novo ...
!só caminhei no sábado..nada de sexta e nem domingo =/
pouca agua e nada de chã...
hoje já to no ritmo bora desinchar...
comilança do feriadão..
algumas coisinhas não tirei foto e nem axei na net... esta foi a comilança de quinta,sexta ,sábado e domingo



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Feriado

Ola lindezas!todas bem?como foi o feriado?
eu to bem ..firme e forte!meu feriado foi ótimo...tive uma boa noticia ..e momentos em família adoráveis
bom eu não fotografei o que comi hoje  pq minha família ta toda aki em casa e acabo me esquecendo...
mais me comportei bem..aproveitei e já fiz as compras da semana hoje com meu irmão..meu irmão mora no interior do estado e vem 2 a 3 vezes no ano em porto alegre e eu sou uma irmã mega coruja minha vida são meus irmãos e fico paparicando quando ele ta aki... ele ficou mto feliz quando me viu ..e viu meu esforço isso me deixa motivada me da força adorooo!!
o cardápio continua o mesmo quase ...
mamão+iogurte+aveia+linhaça
frango assado com legumes ontem/sobre-coxa de frango assada +abobora hj
aveia+banana+mel ontem/pera hj
sopa de legumes ontem/frango com salada hj
e foi isso ...hoje dei uma garfada em um bolinho de formigueiro para experimentar+sucos de chá verde com limão e chá branco com chia 
2 dias sem chá verde quente só gelado  
2 ltos de agua  
0 de atividade física =/
bom amores to cansa daça casa cheia é uma delicia mais da trabalho agora que parei ...
bjokas amanha conto sobre a boa noticia que tive e as novidades que vem por ai... adorei os comentários do post anterior amanha falo sobre um comentário em especial que mudou toda a minha situação.. 
JA FUI CRIANÇA...KKK E EU ERA MUITOOOO FELIZ..
 

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cardápio

Ola lindezas! todas bem? eu to bem vim rapidinho só pra deixar meu cardápio de hoje ..as visitinhas vou deixar para amanha d manha.. q to dormindo em pé hoje!!tive um dia difícil ..meu emocional anda um bagaço..axei que era a tpm mais vejo que não..mais Deus é bom e logo vai me por nos trilhos..
hoje acordei cedinhuuu e fui caminhar....coisa boa tava nublado ..pouca gente caminhando ..bem tranquilo adoro.. bom meu dilema é entrar ou não em uma academia? hoje peguei um fôlder de uma aqui perto de casa.. e minha mãe disse que se eu quiser me ajuda a pagar até eu axar um trabalho novo.. mais não sei se já ta na hora ..tipo ainda estou perdendo tenho medo de ir criando músculo antes de perder gordura.. e tenho ..medo de não conseguir usar os aparelhos..aiii sei laa.. axo que  é neura...pensei em fazer uma hidro ..vou la no fim do mês fazer uma avaliação ... aii fazer ou não fazer..sera que não vou ter vergonha? =/
bom vamos a comilança... 
to diminuindo o prato do almoço pra ver como fica minha fome!!kkk
CF= mamão+aveia+linhaça+iogurte
AL=peixe cozido+1 fatia de abobora+legumes refogados
LC=gelatina zero +iogurte
JT=repolho refogado com 2 cl de carne moída
2lt de água+3xicaras de chã
1hora de caminhada
bjokasss obrigada lindas pelos comentários e todo carinho..boa quinta -feira pra vocês!!

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cardápio

Volteiiii..kkk
lindezas passei um dia legal..animadona graças a Deus!
estou conseguindo acordar cedo..comer de 4 em 4 horas,tomar 2 litros de agua,e caminhar por 1 hora ..yay yay
hoje alternei a caminhada metade do caminho bem rápido outra metade mais devagar onde eu caminho dou 6 voltas pra fechar 1 hora ..por isso divido o caminho !! 
vamos ver se vai melhorar o resultado ..sei q suei e cansei bastante ..mais to bem feliz!! 
já da pra notar a melhora do meu condicionamento físico e isso anima...jaja vou estar correndo...hurulll 
vamos a comilança..? 

CF= mamão+iogurte colokei um poukinho de suco zero calorias de frutas vermelhas+aveia
AL=berinjela recheada com carne moida+alface+cebola
LC= uma fatia de manga+iogurte+linhaça
JT=escondidinho de legumes...fiz com 1 clara batida em neve uma camada em baixo os legumes refogados no meio +uma camada de claras e uma colher de queijo ralado colokei no forno por 20 mim..
 2 lt de agua gelada+3 xícaras de chã verde com gengibre
1 hora de caminhada e foi só por hj ..
bjusss lindezas um ótimo restinho de semana pra vocês ..que o senhor nós de muita força.controle e foco no objetivo..amém

5

corrigindo

Ola lindezas!! todas bem? 
ontem conversando com meu amigo e falando da pesagem ele disse q minha barrinha aki estava errada
mais é que eu coloquei o peso do dia que eu criei o blog
e quando criei já fazia 1 mês e 6 dias que eu tinha começado minha R.A ai ele disse que eu tinha que por o de quando comecei a r.a e não o blog que ficaria melhor pra mim acompanhar..e então eu arrumei!!agora ta certinho comecei no dia 20/08/2012 e to super feliz!! bjokas volto mais tarde...


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cardápio+receitinhas

Volteiii...kkk 
vim contar da alimentação do dia e de receitinhas que testei hoje da pesagem
hoje fui ao mercado reabasteci a geladeira e os potinhos
bastante frutas,verduras,aveia,linhaça,sucos,gelatinas,e chãs,frango e peixe
esqueci de contar que na semana passada consegui acordar por volta das 9 horas todos os dias..hurullll
e esta semana sera as 7 ..aaaiaiaiii hoje já acordei as 7 tomei meu café e fui dar uma caminhada e ir ao mercado...me pesei quando acordei e -1,100kg meu ciclo se despediu hoje e já tomei diurético pq estava com os pés bem inchados vou me pesar denovo na quarta..mais já to feliz !! ate que fui bem..
ontem passeando nos blogs eu vi umas receitinhas e hoje resolvi fazer...
fiz o iogurte natural caseiro que é super fácil e deu super certo!
1 litro de leite desnatado fervido e morno
1 pote de iogurte natural desnatado
*ferver o leite e deixar esfriar há uns 36 graus..pq o leite não pode ser quente nem frio... 
colokei em uma vasilha misturei o potinho de iogurte natural ..fechei a vasilha e coloquei no forno desligado por 12 horas ..não precisa ser no forno tah ...tem de ser um lugar fechado..

depois fiz cebolinhas em conserva = coloquei uma panela de agua para ferver 
descasquei as cebolinhas e depois da água fervida coloquei as cebolinhas por uns 5mim  
arrumei o vidro com temperos (louro,alho,pimenta,alecrim ,orégano)tirei as cebolinhas coloquei de molho na agua fria enquanto em uma panela fervi meio litro de vinagre 
coloquei as cebolinhas frias e secas com papel toalha ,e o vinagre quente em cima 
esperei esfriar fechei  o vidro e coloquei na geladeira..
as artes de hoje foram estas...adorei faze-las
hoje já diminui as porções  vamos a comilança?
CF-mamão+suco de maracujá+aveia ALM-file de frango+folhas+beterraba+abobrinha LCH-meia maça+granola+gelo+meio copo de leite desnatado+1cl linhaça JNT-omelete de claras com espinafre+repolho cru..
2litros de agua+3 xícaras de chã
1 hora de caminhada
por hoje era isso...bjokass e boa terça meninas!!



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motivação

Ola lindezas!! todas bem? eu to bem..animadissimaa  
bom quero agradecer muitooooooooo a todas vcs..blogueiras queridas que dividem suas rotinas seus problemas e alegrias ..que estão sempre juntas, ontem estava eu meio desmotivada pra começar a semana 
é bem ruim os primeiros meses de R.a  vc tem que ultrapassar muitas barreiras de habitos construídos com longos anos..no 1 mês você ta eufórica a perda de peso é maior ..vc ganha uns insentivos e fica cheia de vontade de mudar..não que minha vontade esteja passando ..nada dissoooo mais vai ficando menos eufórica...mais preguiçosa ... por incrível que pareça tem genti que fica torcendo contra ..esperando vc desistir pra dizer..-eu não disse que dieta não da pra vc ..vc precisa é de cirurgia !!
ou loukas pra dizer -viu gordo é gordo ..não adianta não muda!! é tristi ..mais nem sempre as pessoas querem ver vc vencer coisas que elas mesmas não tem coragem nem de tentar...
eu to sempre procurando coisas pra me motivar...e vcs tem sido tudo de bom pra isso...queridas ,parceira verdadeiramente meu apoio ..cada comentário ,cada sugestão dão um animo novo !! 
ontem conheci o blog da http://novafasecampbell.blogspot.com.br/ nossa me encantei com ela 
 bem novinha e com uma garra ..uma força de vontade incrível.... 
muito bom ver que as crises ,dificuldades ,momentos tpm ..euforia ..que eu passo vcs todas passam  e podemos dividir isso e dar força umas para as outras..de verdade isso me motivou.. ai pra terminar minha noite de impurroeszinhos na globo estava passando ''no limite da honra''aii sim neh!! Deus é bom e ele me conhece sabe me dar alivio e conforto na hora certa... pai perfeito!! é isso lindezas obrigado pelo carinho e apoio de todasssss vocês ..
vou deixar aki uns sites de comidinha light...
http://www.gulosoesaudavel.com.br
https://receitasgostosinhas.wordpress.com/
achei bem legal e da pra fazer nossas adaptações ...vou testar algumas e mostro tudo aqui... 
bjokas amores e mais uma vez obrigada pelo tanto de força e coisas boas e positivas que vcs em me dado!!


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fim de semana+cardápio

Ola  lindezas!! todas bem?
Eu to bem ..desinchando ...dona M se despedindo ..tudo se normalizando!!
meu fim de semana foi super tranquilo..hoje recebi meus pais ,meu irmão e minha cunhada...
fiz um almocinho caprichado mais me comportei super bem!! acabei fazendo pernil de porco na panela..polenta com queijo ..e muitassssssss saladinhas!! suquinho zero ..
eu tava louca pra comer carne de porco pq adorooo ..comia bem frequente ..ai hoje fiz uma bem magrinha ..e comi um pedacinho só bem pequeno ..não é q não me sinti bem..parece que comi pedra..q sensação ruim...já tem coisas q não me caem tão bem como antes!!
meus pais e minha cunhada q não me vêem com frequencia disseram q estou já mais magra ao todo dês q comecei já se foram 12 kg mais eu não percebo nada de diferente..sei q demora pois estou bem acima..
mais é legal as pessoas elogiarem ..
fiz um doce pois como já disse aqui meus pais são 2 formigões ..então fiz ambrosia q meu pai ama e eu detesto..kkkkkk assim não sinto a menor vontade de comer..kk ai no lanche fiz uma banana amassada com mel,e aveia ..gentiiiii acabou comigo..kk coloquei uma colherinha de café de mel e já me repugnou a doçura q ficou ..o bom é q to sem a menor vontade de jantar...parece q ainda to cheia..
vamos a comilança? como não tirei muita foto vou colocar de modo alheio são do sábado e do domingo ok!!


 muitaa agua +chã
foi issooo!! tenhoo q diminuir as porçõesss !!

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cardápio +fugaaa da jacada!!

Ola!! todas bem? eu to bem melhor confesso que a visita da dona M este mês foi a pior do ano...
minha cabeça ta a mil..ficar em casa sem trabalho..mesmo fazendo minhas coisinhas ainda é em casa .. 
a preguiça me toma conta e os problemas não passeiam estão sempre aki ...bom mais isso tudo faz parte da vida..
quero segunda feira ta megaaaaaa animada ...e começar minha semana COM TUDO!!!
a R.A ta indo bem ..mais nada fácil as vezes me da uma vontade de cozinhar...e consequentemente comer neh...mais os fofuras aki em casa estão ajudando bastante...trazem coisas pra comerem ou comem oque eu como...isso ja ajuda!!
bom vamos a fugaaa da jacada..estou eu aki agora entre o alivio e a vontade
hoje tenho um aniversário de criança que começa as 16:30  minha afilhada estava na minha volta ...
-vamos dinda ...vamos com a genti!! e eu não a dinda não vai!!
bom resolvi não ir ..já tinha parabenizado minha amiga pelo aniversário da filinha dela 
não vou pq não quero perder o que conquistei a semana toda..e pq axo que ainda não to pronta pra ir e me controlar ...até pq conheço o buffet e sei como seria a tortura!! não q isso sera um habito pq pretendo não me privar de nenhum evento ..é só pq ainda estou me adaptando...
  so uma amostrinha do que fugi..
vamos a comilança de ontem...
hoje ta quase no mesmo de ontem ...depois ponho aki
to indo bem na água  2lt +3 xícaras de chã+1 copo de suco zero
ontem caminhei 30 mim
por hora é isso...
bom fim de semana lindezas ..cuidado na jacada ...
bjokassss


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cardápio+dia dificil

Ola !!todas bem? eu to naquele momento doa M ,cólicas horrendas e lagrimas e mais lagrimas
este mês ta sendo difícil...bastante dor..irritação ... ainda bem q convivo com poukas pessoas ...pq ate eu canso de mim nestes dias..confesso q hj foi difícil ... fiquei tristii chorei e me deu uma vontade de comer meu Deus pensei em um pratão imenso de franguinho com farofa ,arroz e feijão.. uma coca bem gelada...ai passou..tomei minha água...depois d novo...olhei na cesta de pães vontade de um pão grande com mto queijo...ai relaxei ..tomei meu lanche e fui caminhar ...na volta cheguei e sinti um cheirinho de chocolate ...ai pensei haaaaaa não ta de sacanagem neh... minha afilhada tava aki comendo biscoito recheado de chocolate..ja me imaginei comendo uma barra de chocolate com castanhas....affz  ai choreiii pq to cheia de problemas sentimentais ....mais não vou me frustrar por conta das vontades do momento...bora  ouvi uma musica..ver uma novela tomar um chá e tudo se normaliza ..mais não é fácil!!!
vamos a comilança...?
Mamão+aveia+yogurte
folhas +1 fatia de manga+repolho com cenoura+tomate+frango
biscoito integral +creme de ricota+chá
omelete com 2 fatias de presunto..tomate e cebola+agrião
2lt e meio de água +3 xicaras de chã
1h e 20 de caminhada
por hj é só..bjokasssss

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cardápio

Ola!!todas bem? passando rapidinho pra colocar minha R.A de hoje... 
vi no blog da Andréia"http://sesentindolinda.blogspot.com.br/  " que ela ta pensando em tirar fotos do que come e eu super recomendo tem me ajudado da uma motivaçaozinha boa nos coloca numa responsabilidade de fazer bunitinho..bem bacana!!
minha tpm ta me matando ..chove na rua e eu choro Aki dentro..este mês o negocio é xororo ate com pena da carminha eu fiquei..podee? só não chorei pq a pouco tinha parado..kkkk aiiii  as cólicas mandando ver..e eu só no chazinho e bolsinha de agua quente!! ser mulher não é nada fácil!
hoje tomei 1 litro de agua gelada com limão...diz que ajuda o metabolismo só q é 3 litros de agua e 4 limões por dia.. só que hoje lembrei q tenho gastrite e acido úrico alto então como não uso açúcar e muitas coisas ácidas e o gengibre ..não vou fundo no limão ..mais fica a dica...
hoje comi direitinho nestes dias  de dona M eu fico com mais fome e mais sede..mais foi bem!!
frutas,verduras,peixe,aveia !
2 litros de agua
3 xícaras de chá verde com gengibre
*não caminhei mais me exercitei em casa por 40 mim
bjokass até amanha...

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Dia de hoje+ cardápio

Ola !!todas bem? eu to bem ..me rasgando de colica e lagrimas mais bem..kkk
hoje acordei cedo fui caminhar e ao mercado..geladeira ta cheinha..fico mais tranquila assim
outro dia fui ao mercadinho perto de casa e ao ver eu comprando mtas verduras o rapaz q trabalha la disse humm ju hem to gostando de ver tanto colorido se referindo as frutas e verduras e enquanto ele pesava eu dizia ha ele que tinha poucos produtos diet la  e falavamos disso..fui embora e hj ao voltar la logo que me viu pegando umas verduras ele disse juh agora temos mais produtos diets vc viu? e eu fui olhar gelatina zero,suco zero,caldo de kinnor zero de gordura e outros produtinhos..fiquei bem feliz!! mais um apoio pertinhu de casa...comprei tmb uma barrinha de cereais de chocolate caso a tpm de seus surtos...temos q nos previnir!!
vamos a comilança?...
1 banana +1 colher de aveia +cha verde
salada repolho e cenoura+folhas+meio tomate+1 file de frango
3 morangos+2colheres de granola+2 colheres de yogurte integral
sopa de legumes e frango
2 litros de agua=ok
1 hora de caminhada=ok
3xicaras de cha=ok
por hoje foi isso..bjokass e forçaaa e foco !!

0

Cardápio +pesagem+tpm

Ola!! todas bem? eu to bem..tive um dia complicadinho mais faz parte neh..kkk
não consegui acordar cedo =/ ta dificil ...com frio e chuva não ajuda neh... mais amanha vou conseguir!!
hoje começou meus sintomas de tpm ..acordei inchada com poukinhu de colica.. e chorei a tarde toda ..
certo q tive uns problemas sentimentais a pouko tempo q ainda me dão uma tristeza ...mais a tpm deixa tudo mais forte neh ..o que era garoa virou tempestade!! 
 Pesagem até que foi bem  perdi 1,5 kg esta semana ..sendo q não caminhei por 3 dias fiquei bem animada.... não deu pra ir as compras de mercado hoje ...mais ate q deu pra comer direitinho... água foi ok 1,5 mais chazinho!! vamos a comilança?
chuchu com molho de espinafre,um pedaço de peixe assado
cha verde com gengibre +um pits top integral
Janta:uma sopa de abobora e cenoura +um cha verde com gengibre
por ontem foi isso..bjokass e boa semana a todas ..força e focoo!!

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cardapio + motivação

Ola !! todos bem? eu to bem passei um fim de semana legal me comportei ... hoje meus pais vieram passar o dia comigo meu irmão e a noiva tambem... rolou aquele churrasquinho gaucho ..fiz um docinho pq meus pais sao 2 formigas ... ontem  a noite fiz uma torta de maçã ..hummm tava boa..como eu seiiiii? hj tirei uma lasquinha com o garfo mesmo so pra provar ... mais como não como açucar a semana toda ..foi tranquilo sem peso na conciencia e uma garfada pra quem comeria meia torta EVOLUÇÃOOOO  neh...kkkk
esta semana vai ser mais puxadinha quero dar uma diminuida nas porçoes e por mais folhas no cardapio  ..minha geladeira ta a zero de verduras e frutas e feira so na quarta ..mais amanha ja vou comprar umas coisinhas pra nao me ver tentada... aiaiai amanha é dia de pesagem..espero q a balança esteja reconhecendo meus esforços...kkkk
vamos a comilança: cafe da manha :meia maça..
só troquei o peixe ppr uma sobre coxa de frango assada
bergamota +cha verde com gengibre + a garfadinhada torta
 

sopa de abobora + bifinho peq fatiado
foi direitinho ate o domingo ...  obrigado a todos as queridas que estão juntas comigo nesta caminhada obrigada pelo apoio e estou aqui pra ajuda-las BOA SEMANA A TODOS..FIRMEEES E FORTES NO NOSSO PROPÓSITO...
 
não tem preço este amor... como não faço nada só por mim..to feliz de estar vendo eles feliz com o meu esforço!!

a biblia diz ..Esforça-te que eu te ajudarei!! assim sigo confiante naquele que me fortalece!! bjuss

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diciplina +cardapio

Olaa!! todos bem? que bom que tem pessoinhas acompanhando minha caminhada fico mega feliz..no começo axei que ninguem ia nem ler ..mais to muito animada de não estar sozinha!!obrigado a todos
hoje queria falar  que estou com um probleminha de diciplina ..por estar sem trabalho so em casa tenho dificuldade com horarios e não consigo acordar cedo e nem durmir cedo e sei q isso é importante ..outra dificuldade é a agua .meninassssssssssss eu tomava 1 copo de agua por dia ..tomar 2 litros é dificil..
como não tomo mto leite e nem refrigerante e nada de café  ..sempre fui muito de sucos e chas  adoro faço de diferentes sabores e misturas ..so que sei q o importante é tomar a agua pura de preferencia gelada q perde calorias ...ontem fui em um blog q tinha um estudo q diz que temos q tomar 30 mililitros x o nosso peso ...30x 137= 4,5 imaginem ..eu ja me complico pra beber 1,5 a 2 por dia imagina quase 5 ..jessuissss
mais eu vou tentar me colokei em uma missao .esta semana q se inicia vou acordar cedo 9 horas  todos os dias e vou beber 2 litros de agua ...todos os dias..vou me super esforçar!! hj tomei 2,5 entre agua e chae tomei 1 diuretico... meus rins e meu intestino são show ..trabalham super bem!!
Bom vamos a cumilança de hoje ..ainda nao falei (vou falar) eu amooo cozinhar mto mto mesmo.. cozinho des dos 9 anos e é algo q me da mto prazer e me acalma ..faço com mtoo amor me dedicoa cada detalhe... e tem sido bem bacana e diferente fazer comidinhas ligth..eu não sou de bebidas alcoolicas  mais curto tomar um vinhozinho de vez enquando ..so q até o natal nada de alcool... hj me deu umaaa vontade mais fui firme!!
dificil pq eu não morro sozinha  morro com minha tia e meu irmao caçula ..e eles comem pouko pq quase nao param em casa mais na geladeira sempre tem as coisinhas deles e eu tenhu q ser forte pra tentação nao me pegar.. bom vamos la... hj acordei tarde e nem tomei café da manha..
almocei alface americana ,uma batata media assada com alho e cheiro verde,e uma bergamota


meu cha verde e uma bisnaguinha









peixe assadoabobora,cenoura chuchue1 cebolinha,cozidos alface e tomatinhus e um molho de espinafre...  








1 confissão comi mais um pedaço de peixe e umas cenourinhas e fiquei mal... estufada  ..enjooada !! ai fiz um chã verde com gengibre... amanha vou comemorar meu aniversario que foi na quarta feira ..so q amanha que meus pais vem entao vai rolar um churrasquinho ..hj ja deixei as verdurinhas prontas pra nao jacar amanha!!  hj não fui caminhar..dificil atividade ao ar livre em porto alegre bobiou chuvaaaa!!bjuss um bom domingo a todo...

7

Por onde começar

Bom ai da aquele momento ''vou mudar ..preciso disso mais por onde começo''
eu comecei a um mês atras  mudando habitos.... a uns 8 meses estou sem trabalho fixo por tanto passo o dia todo em casa ...minha rotina bem bagunçada..fora q não consigo acordar cedo..=/...já imaginaram neh..ansiedade ...sem horarios..alimentação descontrolada...
Ai pensei  vou ter que  me diciplinar assim mesmo...sem muita grana e muitos recursos entrei na net e fui vasculhar  nao queria fazer nenhum tipo de dieta muluca pq ja tentei e nao deu certo!!
remedios nem pensa ..tambem ja usei e nao  me fizeram bem...
então os blogs ...os videos ..alguns programas de tv me ajudaram muito... 
me motivei ..criei aquela força ..mais decidida do q nunca !!
1 passo :motivação :fiz o desafio dos 10 dias com o http://emagrecerdevez.com
estive em alguns blogs li historias de susseso..outras ainda em processo e algumas de pessoas que desistiram
ai vi q não é facil mais se algumas conseguiram sinal que não é impossivel neh?
dei uma acompanhada no  programa  The Biggest Loser e quilo por quilo..

Motivada ..o que mais fazer? mudei a minha alimentação 1 semana fiz um dieta de desintoxicaçao ..sopa e frutas   e muitoooo liquido... foi bom como tenhu serios problemas de retençao de liquido ja tomo diuretico a algum tempo não sempre mais quando meus pés ficam mto inchados ...  dei uma desinchada boaa!! ai na segunda semana entrei com a R.A e meus chás (verde e gengibre) e a atividade fisica  que no começo nao sabia muito o que podia ser ..zero de grana para academia fui caminhar  de 40 a 60 mim por dia ...
Como ja ia fazer aniversario e meu irmão disse q ia me dar um presente pedi q me desse o dinheiro q eu escolheria e comprei uma balança ..todo mundo axou estranhu disseram q era bobo desnecessario mais eu sabia q ia me ajudar... 
pensei vou fazer um mês e ai no meu aniversario vou criar um blog ..por que vi muitas meninas dizendo que dividir  ajudava muito então aqui esta ..a uma semana começei a tirar fotos de tudo q eu como ... e a usar alguns truques q vi no site da Pete>> pra não enjoar do novo cardapio e e mudar meus pensamentos...as pessoas demoram um pouco a levar fé no seu desempenho e apoio não sempre vem de 1 ..mais conto com eus pais meus irmãos e meus amigos q estao me dando a maior força... 
vou por aki R.A de hoje e vou tentar q isso seja constante..ok
CHÁ VERDE COM GENGIBRE ,3 BOLACHAS INTEGRALE UMA FATIA DE PRESUNTO
FILÉ DE FRANGO,PEPINO,REPOLHO,CENOURA E ABOBRINHA ,BETERRABA,E MOLHO DE ESPINAFRE


MEU CHÁ ,1 BERGAMOTA
VOU JANTAR UMA SOPINHA DE ERVILHA COM ESPINAFRE

tomo mais um chá depois da janta  q esta semana por estar friozinho aqui no sul tem sido sopa..hummm   
é isso aii bjuss..ate mais!!

1

Prazer!!

Ola!como disse ali >> no quem sou eu ..sou a JUH dia 26/09 completei 29 anos 

e  há um més atraz me deu um estalo '' Nossa estou quase com 30 e  tem tantas coisas que ja eram pra estar acontecendo'' ...meu peso tem me impedido de tantas coisas q começou a me encomodar..confesso que não tenho tantos grilos de ser gordinha ate pq nunca fui magra então nem sei como é.. a gora como ser gordinha eu tive q aprender na marra com as situações  do dia a dia que não são faceis..mais me acostumei.. sou aquele tipo de gordinha conformada..minha familia é toda gordinha ..somos uma familia bem tradicional gaúcha tudo vira uma churrascada ..mesa sempre farta ..e assim fui engordando ..comendo pra acompanhar..comendo pra me consolar da frustraçao.. de uma adolecência depressiva..comendo pra me satisfazer pois amoo cozinhar... fiz da comida minha parceira .e sempre dei jeitinhos pra tudo ..todas as ocasiões constrangedoras '' normal de gordo'' ja passei ..e sempre dou meu jeito..e logo ja fico de boa... até o ultimo ano da escola tinha bastante amigos sempre fui a gordinha engraçada ..descolada ..opiniões fortes.. meiga e carinhosa ..e um sorriso imensooo..bom axo q tudo tem dois lados...todo lado bom tem seu ruim e todo ruim tem seu bom!! só que vi q hoje que  tenho necessidades diferentes ..que para realizar meus maiores sonhos preciso de uma outra qualidade de vida.. por isso depois de inumeras tentativas de dietas ..de consultas para a redução de estomago..de terapia e remedios na adolecencia... desta vez escolho por mim!! pelos meus sonhos..minhas metas e minha realizaçao pessoal!! nao faço só por mim..faço pelos meus pais pois quero acompanhar eles na velice.. faço pelos meus irmão pois quero ser tia ..cunhada..quero ta junto nos momentos importantes.. e faço pelos meus futuros filhos... meu futuro marido.. meus netos..e por mim por que me amo e quero ser mais feliz!!! 



 Conto com uma ajuda imensaaa  de  DEUS  sei que ele esta no controle ..pois conhece todos os meus sonhos e planos.. e a biblia diz que todas as coisas são possiveis naquele que nos fortalece e  Deus concerteza é a minha força!! por isso sei q nao vai ser facil ..mais nao impossivel...bjusss até a próxima
deixo aki<< uma foto de como estou começando esta caminhada...