motivação

Ola lindezas!! todas bem? eu to bem..animadissimaa  
bom quero agradecer muitooooooooo a todas vcs..blogueiras queridas que dividem suas rotinas seus problemas e alegrias ..que estão sempre juntas, ontem estava eu meio desmotivada pra começar a semana 
é bem ruim os primeiros meses de R.a  vc tem que ultrapassar muitas barreiras de habitos construídos com longos anos..no 1 mês você ta eufórica a perda de peso é maior ..vc ganha uns insentivos e fica cheia de vontade de mudar..não que minha vontade esteja passando ..nada dissoooo mais vai ficando menos eufórica...mais preguiçosa ... por incrível que pareça tem genti que fica torcendo contra ..esperando vc desistir pra dizer..-eu não disse que dieta não da pra vc ..vc precisa é de cirurgia !!
ou loukas pra dizer -viu gordo é gordo ..não adianta não muda!! é tristi ..mais nem sempre as pessoas querem ver vc vencer coisas que elas mesmas não tem coragem nem de tentar...
eu to sempre procurando coisas pra me motivar...e vcs tem sido tudo de bom pra isso...queridas ,parceira verdadeiramente meu apoio ..cada comentário ,cada sugestão dão um animo novo !! 
ontem conheci o blog da http://novafasecampbell.blogspot.com.br/ nossa me encantei com ela 
 bem novinha e com uma garra ..uma força de vontade incrível.... 
muito bom ver que as crises ,dificuldades ,momentos tpm ..euforia ..que eu passo vcs todas passam  e podemos dividir isso e dar força umas para as outras..de verdade isso me motivou.. ai pra terminar minha noite de impurroeszinhos na globo estava passando ''no limite da honra''aii sim neh!! Deus é bom e ele me conhece sabe me dar alivio e conforto na hora certa... pai perfeito!! é isso lindezas obrigado pelo carinho e apoio de todasssss vocês ..
vou deixar aki uns sites de comidinha light...
http://www.gulosoesaudavel.com.br
https://receitasgostosinhas.wordpress.com/
achei bem legal e da pra fazer nossas adaptações ...vou testar algumas e mostro tudo aqui... 
bjokas amores e mais uma vez obrigada pelo tanto de força e coisas boas e positivas que vcs em me dado!!

fim de semana+cardápio

Ola  lindezas!! todas bem?
Eu to bem ..desinchando ...dona M se despedindo ..tudo se normalizando!!
meu fim de semana foi super tranquilo..hoje recebi meus pais ,meu irmão e minha cunhada...
fiz um almocinho caprichado mais me comportei super bem!! acabei fazendo pernil de porco na panela..polenta com queijo ..e muitassssssss saladinhas!! suquinho zero ..
eu tava louca pra comer carne de porco pq adorooo ..comia bem frequente ..ai hoje fiz uma bem magrinha ..e comi um pedacinho só bem pequeno ..não é q não me sinti bem..parece que comi pedra..q sensação ruim...já tem coisas q não me caem tão bem como antes!!
meus pais e minha cunhada q não me vêem com frequencia disseram q estou já mais magra ao todo dês q comecei já se foram 12 kg mais eu não percebo nada de diferente..sei q demora pois estou bem acima..
mais é legal as pessoas elogiarem ..
fiz um doce pois como já disse aqui meus pais são 2 formigões ..então fiz ambrosia q meu pai ama e eu detesto..kkkkkk assim não sinto a menor vontade de comer..kk ai no lanche fiz uma banana amassada com mel,e aveia ..gentiiiii acabou comigo..kk coloquei uma colherinha de café de mel e já me repugnou a doçura q ficou ..o bom é q to sem a menor vontade de jantar...parece q ainda to cheia..

vamos a comilança? como não tirei muita foto vou colocar de modo alheio são do sábado e do domingo ok!!

 muitaa agua +chã
foi issooo!! tenhoo q diminuir as porçõesss !!

cardápio +fugaaa da jacada!!

Ola!! todas bem? eu to bem melhor confesso que a visita da dona M este mês foi a pior do ano...
minha cabeça ta a mil..ficar em casa sem trabalho..mesmo fazendo minhas coisinhas ainda é em casa .. 
a preguiça me toma conta e os problemas não passeiam estão sempre aki ...bom mais isso tudo faz parte da vida..
quero segunda feira ta megaaaaaa animada ...e começar minha semana COM TUDO!!!
a R.A ta indo bem ..mais nada fácil as vezes me da uma vontade de cozinhar...e consequentemente comer neh...mais os fofuras aki em casa estão ajudando bastante...trazem coisas pra comerem ou comem oque eu como...isso ja ajuda!!
bom vamos a fugaaa da jacada..estou eu aki agora entre o alivio e a vontade
hoje tenho um aniversário de criança que começa as 16:30  minha afilhada estava na minha volta ...
-vamos dinda ...vamos com a genti!! e eu não a dinda não vai!!
bom resolvi não ir ..já tinha parabenizado minha amiga pelo aniversário da filinha dela 
não vou pq não quero perder o que conquistei a semana toda..e pq axo que ainda não to pronta pra ir e me controlar ...até pq conheço o buffet e sei como seria a tortura!! não q isso sera um habito pq pretendo não me privar de nenhum evento ..é só pq ainda estou me adaptando...
  so uma amostrinha do que fugi..

vamos a comilança de ontem...

hoje ta quase no mesmo de ontem ...depois ponho aki
to indo bem na água  2lt +3 xícaras de chã+1 copo de suco zero
ontem caminhei 30 mim
por hora é isso...
bom fim de semana lindezas ..cuidado na jacada ...
bjokassss

cardápio+dia dificil

Ola !!todas bem? eu to naquele momento doa M ,cólicas horrendas e lagrimas e mais lagrimas
este mês ta sendo difícil...bastante dor..irritação ... ainda bem q convivo com poukas pessoas ...pq ate eu canso de mim nestes dias..confesso q hj foi difícil ... fiquei tristii chorei e me deu uma vontade de comer meu Deus pensei em um pratão imenso de franguinho com farofa ,arroz e feijão.. uma coca bem gelada...ai passou..tomei minha água...depois d novo...olhei na cesta de pães vontade de um pão grande com mto queijo...ai relaxei ..tomei meu lanche e fui caminhar ...na volta cheguei e sinti um cheirinho de chocolate ...ai pensei haaaaaa não ta de sacanagem neh... minha afilhada tava aki comendo biscoito recheado de chocolate..ja me imaginei comendo uma barra de chocolate com castanhas....affz  ai choreiii pq to cheia de problemas sentimentais ....mais não vou me frustrar por conta das vontades do momento...bora  ouvi uma musica..ver uma novela tomar um chá e tudo se normaliza ..mais não é fácil!!!
vamos a comilança...?

Mamão+aveia+yogurte
folhas +1 fatia de manga+repolho com cenoura+tomate+frango
biscoito integral +creme de ricota+chá
omelete com 2 fatias de presunto..tomate e cebola+agrião
2lt e meio de água +3 xicaras de chã
1h e 20 de caminhada
por hj é só..bjokasssss

cardápio

Ola!!todas bem? passando rapidinho pra colocar minha R.A de hoje... 
vi no blog da Andréia"http://sesentindolinda.blogspot.com.br/  " que ela ta pensando em tirar fotos do que come e eu super recomendo tem me ajudado da uma motivaçaozinha boa nos coloca numa responsabilidade de fazer bunitinho..bem bacana!!
minha tpm ta me matando ..chove na rua e eu choro Aki dentro..este mês o negocio é xororo ate com pena da carminha eu fiquei..podee? só não chorei pq a pouco tinha parado..kkkk aiiii  as cólicas mandando ver..e eu só no chazinho e bolsinha de agua quente!! ser mulher não é nada fácil!
hoje tomei 1 litro de agua gelada com limão...diz que ajuda o metabolismo só q é 3 litros de agua e 4 limões por dia.. só que hoje lembrei q tenho gastrite e acido úrico alto então como não uso açúcar e muitas coisas ácidas e o gengibre ..não vou fundo no limão ..mais fica a dica...
hoje comi direitinho nestes dias  de dona M eu fico com mais fome e mais sede..mais foi bem!!

frutas,verduras,peixe,aveia !

2 litros de agua
3 xícaras de chá verde com gengibre
*não caminhei mais me exercitei em casa por 40 mim
bjokass até amanha...

Dia de hoje+ cardápio

Ola !!todas bem? eu to bem ..me rasgando de colica e lagrimas mais bem..kkk
hoje acordei cedo fui caminhar e ao mercado..geladeira ta cheinha..fico mais tranquila assim
outro dia fui ao mercadinho perto de casa e ao ver eu comprando mtas verduras o rapaz q trabalha la disse humm ju hem to gostando de ver tanto colorido se referindo as frutas e verduras e enquanto ele pesava eu dizia ha ele que tinha poucos produtos diet la  e falavamos disso..fui embora e hj ao voltar la logo que me viu pegando umas verduras ele disse juh agora temos mais produtos diets vc viu? e eu fui olhar gelatina zero,suco zero,caldo de kinnor zero de gordura e outros produtinhos..fiquei bem feliz!! mais um apoio pertinhu de casa...comprei tmb uma barrinha de cereais de chocolate caso a tpm de seus surtos...temos q nos previnir!!
vamos a comilança?...

1 banana +1 colher de aveia +cha verde

salada repolho e cenoura+folhas+meio tomate+1 file de frango

3 morangos+2colheres de granola+2 colheres de yogurte integral

sopa de legumes e frango

2 litros de agua=ok
1 hora de caminhada=ok
3xicaras de cha=ok
por hoje foi isso..bjokass e forçaaa e foco !!

Cardápio +pesagem+tpm

Ola!! todas bem? eu to bem..tive um dia complicadinho mais faz parte neh..kkk
não consegui acordar cedo =/ ta dificil ...com frio e chuva não ajuda neh... mais amanha vou conseguir!!
hoje começou meus sintomas de tpm ..acordei inchada com poukinhu de colica.. e chorei a tarde toda ..
certo q tive uns problemas sentimentais a pouko tempo q ainda me dão uma tristeza ...mais a tpm deixa tudo mais forte neh ..o que era garoa virou tempestade!! 
 Pesagem até que foi bem  perdi 1,5 kg esta semana ..sendo q não caminhei por 3 dias fiquei bem animada.... não deu pra ir as compras de mercado hoje ...mais ate q deu pra comer direitinho... água foi ok 1,5 mais chazinho!! vamos a comilança?

chuchu com molho de espinafre,um pedaço de peixe assado

cha verde com gengibre +um pits top integral

Janta:uma sopa de abobora e cenoura +um cha verde com gengibre
por ontem foi isso..bjokass e boa semana a todas ..força e focoo!!