cardapio + motivação

Ola !! todos bem? eu to bem passei um fim de semana legal me comportei ... hoje meus pais vieram passar o dia comigo meu irmão e a noiva tambem... rolou aquele churrasquinho gaucho ..fiz um docinho pq meus pais sao 2 formigas ... ontem  a noite fiz uma torta de maçã ..hummm tava boa..como eu seiiiii? hj tirei uma lasquinha com o garfo mesmo so pra provar ... mais como não como açucar a semana toda ..foi tranquilo sem peso na conciencia e uma garfada pra quem comeria meia torta EVOLUÇÃOOOO  neh...kkkk
esta semana vai ser mais puxadinha quero dar uma diminuida nas porçoes e por mais folhas no cardapio  ..minha geladeira ta a zero de verduras e frutas e feira so na quarta ..mais amanha ja vou comprar umas coisinhas pra nao me ver tentada... aiaiai amanha é dia de pesagem..espero q a balança esteja reconhecendo meus esforços...kkkk
vamos a comilança: cafe da manha :meia maça..

só troquei o peixe ppr uma sobre coxa de frango assada

bergamota +cha verde com gengibre + a garfadinhada torta

 

sopa de abobora + bifinho peq fatiado

foi direitinho ate o domingo ...  obrigado a todos as queridas que estão juntas comigo nesta caminhada obrigada pelo apoio e estou aqui pra ajuda-las BOA SEMANA A TODOS..FIRMEEES E FORTES NO NOSSO PROPÓSITO...

 

não tem preço este amor... como não faço nada só por mim..to feliz de estar vendo eles feliz com o meu esforço!!

a biblia diz ..Esforça-te que eu te ajudarei!! assim sigo confiante naquele que me fortalece!! bjuss

diciplina +cardapio

Olaa!! todos bem? que bom que tem pessoinhas acompanhando minha caminhada fico mega feliz..no começo axei que ninguem ia nem ler ..mais to muito animada de não estar sozinha!!obrigado a todos
hoje queria falar  que estou com um probleminha de diciplina ..por estar sem trabalho so em casa tenho dificuldade com horarios e não consigo acordar cedo e nem durmir cedo e sei q isso é importante ..outra dificuldade é a agua .meninassssssssssss eu tomava 1 copo de agua por dia ..tomar 2 litros é dificil..
como não tomo mto leite e nem refrigerante e nada de café  ..sempre fui muito de sucos e chas  adoro faço de diferentes sabores e misturas ..so que sei q o importante é tomar a agua pura de preferencia gelada q perde calorias ...ontem fui em um blog q tinha um estudo q diz que temos q tomar 30 mililitros x o nosso peso ...30x 137= 4,5 imaginem ..eu ja me complico pra beber 1,5 a 2 por dia imagina quase 5 ..jessuissss
mais eu vou tentar me colokei em uma missao .esta semana q se inicia vou acordar cedo 9 horas  todos os dias e vou beber 2 litros de agua ...todos os dias..vou me super esforçar!! hj tomei 2,5 entre agua e chae tomei 1 diuretico... meus rins e meu intestino são show ..trabalham super bem!!
Bom vamos a cumilança de hoje ..ainda nao falei (vou falar) eu amooo cozinhar mto mto mesmo.. cozinho des dos 9 anos e é algo q me da mto prazer e me acalma ..faço com mtoo amor me dedicoa cada detalhe... e tem sido bem bacana e diferente fazer comidinhas ligth..eu não sou de bebidas alcoolicas  mais curto tomar um vinhozinho de vez enquando ..so q até o natal nada de alcool... hj me deu umaaa vontade mais fui firme!!
dificil pq eu não morro sozinha  morro com minha tia e meu irmao caçula ..e eles comem pouko pq quase nao param em casa mais na geladeira sempre tem as coisinhas deles e eu tenhu q ser forte pra tentação nao me pegar.. bom vamos la... hj acordei tarde e nem tomei café da manha..

almocei alface americana 

,uma batata media assada com alho e cheiro verde,e uma bergamota

meu cha verde e uma bisnaguinha

peixe assado

abobora,cenoura chuchue1 cebolinha,cozidos alface e tomatinhus e um molho de espinafre...

 

 

1 confissão comi mais um pedaço de peixe e umas cenourinhas e fiquei mal... estufada  ..enjooada !! ai fiz um chã verde com gengibre... amanha vou comemorar meu aniversario que foi na quarta feira ..so q amanha que meus pais vem entao vai rolar um churrasquinho ..hj ja deixei as verdurinhas prontas pra nao jacar amanha!!  hj não fui caminhar..dificil atividade ao ar livre em porto alegre bobiou chuvaaaa!!bjuss um bom domingo a todo...

Por onde começar

Bom ai da aquele momento ''vou mudar ..preciso disso mais por onde começo''
eu comecei a um mês atras  mudando habitos.... a uns 8 meses estou sem trabalho fixo por tanto passo o dia todo em casa ...minha rotina bem bagunçada..fora q não consigo acordar cedo..=/...já imaginaram neh..ansiedade ...sem horarios..alimentação descontrolada...
Ai pensei  vou ter que  me diciplinar assim mesmo...sem muita grana e muitos recursos entrei na net e fui vasculhar  nao queria fazer nenhum tipo de dieta muluca pq ja tentei e nao deu certo!!
remedios nem pensa ..tambem ja usei e nao  me fizeram bem...
então os blogs ...os videos ..alguns programas de tv me ajudaram muito... 
me motivei ..criei aquela força ..mais decidida do q nunca !!
1 passo :motivação :fiz o desafio dos 10 dias com o http://emagrecerdevez.com
estive em alguns blogs li historias de susseso..outras ainda em processo e algumas de pessoas que desistiram
ai vi q não é facil mais se algumas conseguiram sinal que não é impossivel neh?
dei uma acompanhada no  programa  The Biggest Loser e quilo por quilo..

 

Motivada ..o que mais fazer? mudei a minha alimentação 1 semana fiz um dieta de desintoxicaçao ..sopa e frutas   e muitoooo liquido... foi bom como tenhu serios problemas de retençao de liquido ja tomo diuretico a algum tempo não sempre mais quando meus pés ficam mto inchados ...  dei uma desinchada boaa!! ai na segunda semana entrei com a R.A e meus chás (verde e gengibre) e a atividade fisica  que no começo nao sabia muito o que podia ser ..zero de grana para academia fui caminhar  de 40 a 60 mim por dia ...

Como ja ia fazer aniversario e meu irmão disse q ia me dar um presente pedi q me desse o dinheiro q eu escolheria e comprei uma balança ..todo mundo axou estranhu disseram q era bobo desnecessario mais eu sabia q ia me ajudar... 

pensei vou fazer um mês e ai no meu aniversario vou criar um blog ..por que vi muitas meninas dizendo que dividir  ajudava muito então aqui esta ..a uma semana começei a tirar fotos de tudo q eu como ... e a usar alguns truques q vi no site da Pete>> pra não enjoar do novo cardapio e e mudar meus pensamentos...as pessoas demoram um pouco a levar fé no seu desempenho e apoio não sempre vem de 1 ..mais conto com eus pais meus irmãos e meus amigos q estao me dando a maior força... 
vou por aki R.A de hoje e vou tentar q isso seja constante..ok

CHÁ VERDE COM GENGIBRE ,

3 BOLACHAS INTEGRALE UMA FATIA DE PRESUNTO

FILÉ DE FRANGO,

PEPINO,REPOLHO,CENOURA E ABOBRINHA ,BETERRABA,E MOLHO DE ESPINAFRE

MEU CHÁ ,1 BERGAMOTA

VOU JANTAR UMA SOPINHA DE ERVILHA COM ESPINAFRE

tomo mais um chá depois da janta  q esta semana por estar friozinho aqui no sul tem sido sopa..hummm   

é isso aii bjuss..ate mais!!

Prazer!!

Ola!como disse ali >> no quem sou eu ..sou a JUH dia 26/09 completei 29 anos 

e  há um més atraz me deu um estalo '' Nossa estou quase com 30 e  tem tantas coisas que ja eram pra estar acontecendo'' ...meu peso tem me impedido de tantas coisas q começou a me encomodar..confesso que não tenho tantos grilos de ser gordinha ate pq nunca fui magra então nem sei como é.. a gora como ser gordinha eu tive q aprender na marra com as situações  do dia a dia que não são faceis..mais me acostumei.. sou aquele tipo de gordinha conformada..minha familia é toda gordinha ..somos uma familia bem tradicional gaúcha tudo vira uma churrascada ..mesa sempre farta ..e assim fui engordando ..comendo pra acompanhar..comendo pra me consolar da frustraçao.. de uma adolecência depressiva..comendo pra me satisfazer pois amoo cozinhar... fiz da comida minha parceira .e sempre dei jeitinhos pra tudo ..todas as ocasiões constrangedoras '' normal de gordo'' ja passei ..e sempre dou meu jeito..e logo ja fico de boa... até o ultimo ano da escola tinha bastante amigos sempre fui a gordinha engraçada ..descolada ..opiniões fortes.. meiga e carinhosa ..e um sorriso imensooo..bom axo q tudo tem dois lados...todo lado bom tem seu ruim e todo ruim tem seu bom!! só que vi q hoje que  tenho necessidades diferentes ..que para realizar meus maiores sonhos preciso de uma outra qualidade de vida.. por isso depois de inumeras tentativas de dietas ..de consultas para a redução de estomago..de terapia e remedios na adolecencia... desta vez escolho por mim!! pelos meus sonhos..minhas metas e minha realizaçao pessoal!! nao faço só por mim..faço pelos meus pais pois quero acompanhar eles na velice.. faço pelos meus irmão pois quero ser tia ..cunhada..quero ta junto nos momentos importantes.. e faço pelos meus futuros filhos... meu futuro marido.. meus netos..e por mim por que me amo e quero ser mais feliz!!! 


 Conto com uma ajuda imensaaa  de  DEUS  sei que ele esta no controle ..pois conhece todos os meus sonhos e planos.. e a biblia diz que todas as coisas são possiveis naquele que nos fortalece e  Deus concerteza é a minha força!! por isso sei q nao vai ser facil ..mais nao impossivel...bjusss até a próxima

deixo aki<< uma foto de como estou começando esta caminhada...